8个Tips让你经期照顾好“大姨妈”_泛亚电竞

月经是女人特有的生理现象，我们告诉月经期间有诸多迷信，也告诉月经期间要作好保健。但是，月经期间应当做到什么呢?应当不吃什么呢?应当留意什么呢?下面一起想到吧。　　1、清洁卫生　　经期要维持外阴洗手，每晚用温开水擦洗外阴，以淋浴最差;卫生巾、纸要坚硬洗手;月经带、内裤要勤换、诚浸，小便后要从前向后涂抹，以免脏物转入阴道，引发阴道炎或子宫发炎。

不应留意外生殖器的洗手、经期不应盆浴，可以淋浴，避免下行病毒感染。所用于的卫生巾要坚硬、洗手、勤换。　　2、留意御寒　　月经期间毛细孔均缩放，不应留意气候变化，特别是在要避免高温日晒，风寒雨淋，或过河、游泳、或用冷水洗头洗，或久坐冷地等。

基本的御寒工作一定要作好，尤其是对于下腹部以及四肢的御寒工作必需要做位。同时在经期还要留意，千万不要淋雨、过河或游泳，以此来防止着凉。在日常生活中，经期时不要躺在干燥、阴凉之处以及空调、电扇的风道口，同时也不要用凉水睡觉、洗，这样不会造成月经不调等症状。　　3、维持精神无聊　　维持精神无聊，防止精神性刺激和情绪波动。

4.防止过劳，不应不吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物，多饮热水，维持小便畅通，增加盆腔肿胀，留意必要睡觉和维持充裕的睡眠中。　　4、维持充裕睡眠中　　月经期一定要确保睡眠中的充裕，不要做到很疲惫的运动。

另外，月经期间较为颓废，睡眠中也不好，所以睡眠中之前要喝一杯牛奶，有镇静剂的起到。　　5、补足营养　　月经期因经血的力学系统，更加须要充裕的营养;饮食宜酸甜保守，更容易消化，不能过食生冷，因寒使血凝，更容易引发疼经，以及月经过多或忽然中断等。

不能过食辛辣食物，增加子宫出血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜、维持小便畅通。　　女性在月经期间由于出血，因此在月经整洁后的1-5天时间内，应当尽可能的多不吃一些所含蛋白质、铁、矿物质等各种营养物质。比如像牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜等。

在月经期间，也要留意补足营养，比如多不吃一些不利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果等食品。　　6、留意眼睛保健　　月经期间要特别注意眼睛的睡觉，中医说道：久视伤血。所以整天的时间要增加，不要在明亮的灯光下去整天，眼部皮肤外壳，毛细血管扩展，导致淤血。

　　7、留意洗手皮肤　　月经期一定要留意洗手皮肤，要用温水洗手皮肤，再行用凉水浸一下，以增进血液循环，必要的给皮肤涂抹一些营养类的霜剂。皮肤的油脂黏液过旺，油性皮肤不含酸性，用马铃薯安抚，可以镇静剂、均衡皮肤的内分泌。

油性皮肤平时也可以张贴马铃薯片。　　8、参与体育运动　　并不是说道在月经期间就要禁令一切的运动，适度的运动对于女性的身体是十分有益的，比如像体操、乒乓球、太极拳、跑步等。这些运动的活动量都较为小，强度重并且动作保守，它们都可以增进女性血液循环，减低精神情绪对月经的影响最为显著。

经期期间一定要维持情绪稳定，心情舒畅，防止不当性刺激，防止月经不调。

本文来源：泛亚电竞-www.lcasol.com